Blog

Stres w ciąży, jest stanem psychicznym, którego doświadcza niemalże każda kobieta ciężarna. Nie ma co się łudzić –  nie da się go w stu procentach wyeliminować. Ważne jest jednak to, czy jest często pojawiającym się uczuciem, czy jest długotrwały i jak ogólnie przyszła mama sobie z nim radzi.

 

Stan błogosławiony to taki okres w życiu każdej kobiety, gdzie zwraca się szczególną uwagę na  dietę i zdrowie fizyczne – jemy wtedy więcej warzyw i owoców, kupujemy suplementy witaminowe, gimnastykujemy się. I są to niewątpliwie bardzo istotne kwestie.

Ale czy z równą troską dbamy o samopoczucie i emocje, których doświadczamy?

 

Wyrzut hormonów stresu

Kiedy jesteś zdenerwowana następuje gwałtowny wzrost hormonów, takich jak kortyzol i adrenalina, a na dłuższą metę nie jest to korzystne ani dla Ciebie, ani dla twojego dziecka w brzuchu. Spłycony staje się  też oddech, serce zaczyna bić szybciej i podnosi się ciśnienie krwi, zupełnie jak byś przygotowywała się do walki bądź ucieczki. W sytuacjach zagrożenia ta reakcja obronna może uratować Tobie życie, jednak w życiu codziennym rzadko kiedy dochodzi do takich drastycznych momentów. Chwile niepewności i niepokoju oraz nerwy przed czekającym cię porodem – to naturalne emocje  wpisane w ciąże.

Jak możesz poradzić sobie ze zdenerwowaniem?

Aby ukoić swoje „nerwy” i uspokoić wzburzone emocje w trakcie stresu, możesz sięgać po różne formy relaksacji i techniki oddechowe. Muzyka również jest pomocna, w końcu jest takim balsamem dla duszy. Ważne jest też, abyś wyczuła początek zdenerwowania i w pewnym momencie zatrzymała to uczucie i przede wszystkim wyciszyła się…

Wspomniane techniki oddechowe na pewno na tym początkowym etapie będą niezwykle pomocne. Ważne jest również zdrowe myślenie, oparte na faktach, a nie na naszych subiektywnych odczuciach. Pamiętaj! To Ty decydujesz o swoim myśleniu i możesz wybrać czy chcesz czuć się dobrze , czy źle.

Wsłuchaj się więc w swoje myśli, emocje i decyduj świadomie o dalszym przebiegu sytuacji.

 

Czy stres w ciąży wpływa destrukcyjnie na dziecko?

Tutaj też należałoby rozważyć – czy częstotliwość tego uczucia jest znaczna czy występuje sporadycznie, czy może na pewnym etapie umiemy zatrzymać negatywne emocje i się uspokoić. Krótkotrwałe wzburzenie może i nie jest jakąś wielką katastrofą, ale na pewno dziecko nie zostaje obojętne wobec takiego przeżycia. Skoro mama jest zdenerwowana, to raczej na pewno dzieciątko w brzuchu w tym momencie nie jest w błogim stanie.

Nadmierne podjadanie lub brak łaknienia

Hormony stresu przenikają przez łożysko i podobnego stanu doświadcza nienarodzone maleństwo. Kiedy się denerwujesz masz spłycony oddech w wyniku czego dziecko otrzymuje mniej tlenu. Stres może też wpłynąć na twój sposób odżywiania się –  możesz mieć zwiększone łaknienie lub brak apetytu. To z kolei skutkuje małą podażą substancji odżywczych u dziecka bądź w przypadku podjadania przyczyni się do niepotrzebnych  kilogramów w ciąży. A wiadomo – na punkcie wagi niejedna z nas ma stresa!  I tak oto błędne koło może się nakręcać.

 

Obniżona odporność

Dodatkowo wiemy, i jest to często poruszane na szkołach rodzenia w Poznaniu, że doświadczanie stresu osłabia układ odpornościowy. Mama staje się wtedy bardziej podatna na infekcje, zaczyna chorować, a maleństwo w brzuchu też jest wtedy osłabione. Mama i dziecko – to przez te dziewięć miesięcy jedność, naczynie połączone mnóstwem naturalnych „przewodów” współgrających ze sobą.

Jeśli więc odczuwasz dyskomfort psychiczny, dzieciątko w brzuchu nie pozostaje wobec tego uczucia obojętne.

Zaburzony rozwój mózgu dziecka

Badania pokazały, że stres doświadczany przez mamę w sposób szczególny oddziałuje na rozwój mózgu dziecka. Mniej więcej w 10 tygodniu ciąży rozpoczyna się proces tworzenia nowych komórek nerwowych w mózgu dziecka , a w okresie od 24 do 30 tygodnia ciąży kształtują się z kolei połączenia nerwowe między neuronami. W tych kluczowych momentach dla rozwoju mózgu dziecka, niepotrzebne „nerwy” mogą wpłynąć na jego proces zdolności poznawczych.

 

Rób to co sprawia Tobie przyjemność!

Jak widzimy stres ma istotny wpływ na kobietę ciężarną i na samo dziecko. Emocje  towarzyszące mamie są adekwatnie odczuwane przez maleństwo, a skutki zdrowotne stresu dosięgają obojga. Ważne, by zminimalizować ryzyko pojawienia się tego uczucia unikając szczególnie niekomfortowych sytuacji, a także wpływając na zmianę sposobu myślenia i korzystając z różnego rodzaju technik relaksacyjnych.

I co niezmiernie istotne – Rób rzeczy, które sprawiają tobie przyjemność!

Może przed ciążą lubiłaś czytać, a teraz jest na to w końcu czas? A może ciepła kąpiel z muzyką w tle będzie dla ciebie ukojeniem?

Szukajmy więc tego co lubimy, bo kiedy my będziemy zrelaksowane i szczęśliwe, nasze dziecko również będzie w podobnym, pozytywnym stanie. Można również skorzystać z konsultacji w bezpłatnej szkole rodzenia, gdzie lekarze i położne środowiskowe udzielą nam wskazówek jak radzić sobie ze stresem w ciąży.

Autor: Agnieszka Skawińska

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Opublikuj komentarz